男性進行健美訓練的目標是練就一定的圍度,圍度是指肌肉塊頭的大小，他們一般採用大重量少次數多組數的高強度訓練來增加肌肉圍度,而且以增加肌肉圍度為主,在圍度達到他們想要的標準之後,再進行小重量多次數的低強度訓練,目的是刻畫肌肉的清晰度,以便達到健美的標準.
而女性健美的方式,多數是以健身為標準的,健身不同於健美的就是健身對塊頭的要求不是很高，而且健身的選手身上可以有一定的脂肪含量,但健美則是 身上的脂肪含量幾乎為零,女性健美主要是看整個身體的協調性,有一定的肌肉,而且線條清晰,脂肪含量較少即可.她們以刻畫肌肉清晰度為主,增加圍度為輔, 採用的訓練次數和組數與男性的標準一樣,因為男性和女性身體的肌肉構造完全一樣，只是女性肌肉的生長要比男性的困難的多.
概括的說就是，男性健美打造的是肌肉猛男,女性健美刻畫的是肌肉美女
