體適能測試與評估

體適能測試之功用

1.    分別出社會中不同人的體適能層次。

2.    作為診斷體適能狀況的工具。

3.    反映出個體在進行體適能活動時的進度及成就。

4.    用作激勵參與體適能活動的工具。

5.    測試結果可轉化為常模 , 作為參照。

運動、健康與體適能

根據世界衛生組織（World Health Organization, WHO），
健康（Health）是一種體力、心智及社群上都得到康寧的狀態；
而體適能（Physical Fitness）乃是精力充沛並警覺地從事日常工作之餘，
又不會感到過度疲累，並且還有餘力去享受休閒及應付突發事情的能力。
體適能又可分為與健康較有關連的健康適能（Health-related Fitness）
及與運動較為密切的運動適能（Performance-related Fitness）。

健康適能要求有最低限度的心肺耐力（Cardio-respiratory Endurance）
、肌肉力量與肌肉耐力（Muscular Strength and Muscular Endurance）
、關節柔軟度（Joint Flexibility）及適宜的身體成分（Body Composition）。
運動適能除了要求有較高的健康適能作為基礎外，
還額外要求有一定程度的肌肉迅發力（Muscular Power）、靈活性（Agility）
、速度（Speed）及協調能力（Coordination）等。
具備較高水平運動適能的人自然會有較高的運動能力及較佳的運動表現。

體適能並不能靠一朝一夕的體育鍛煉就可以得來，
它必須透過長時期有規律地參與體育鍛煉，
並維持健康正常的生活方式來得以改善。