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人類的十個最佳時間
● 1.唸書的 最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，
但去洗把臉後，
就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，
而在此 時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，
在散步時多呼吸些清新的空氣 ，
不僅可以提神，
對身體又很有幫助，
但 切記不要做劇烈運動 喔！
●3. 吃水果的 最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益，
因為水果 是生食，
吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高 的反應，
有利於保護人體免疫系統，
增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的 最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，
因為 人的各種活動都受〝
生物鐘〞的影響，
無論是身體的 適應或體力的發揮
都在下午近傍晚時分最佳，
早上則 反之，
運動時的血壓和心率都較傍晚時高，
對人體有害。
● 5.洗澡的 最佳時間
晚上臨睡前 ，
洗一次溫水澡能讓全身 的肌肉和關節放鬆，
有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘 。
在二十分鐘內散步行程 1600米 ，
最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，
則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ，
這時身體感覺較遲鈍，
很容易入睡。
晚上則以 十時至十 一時上床最佳，
因為人的深睡時間一般
在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入 深睡狀態。
● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ，
因為飯後三分口腔內的細菌
開始分解
食物殘渣中的酸性物質，
腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的 新陳代謝
夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚
新陳代謝及保護皮膚健 美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
飯後立即喝 茶不科學，
因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的
鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，
時間長了容易誘發貧血，
等 飯後一小時 ，
食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記住了沒~~
我親愛的朋友！
希望人人都能選對時間.才有健康的身體.
沒空看信也是一種幸福、它代表你有比看信更重要的事忙著
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∼ ∼ 祝福你 ∼ ∼
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